De app
Duidelijke inzichten uit complexe metingen, zonder abonnement
Bekijk de app zelf eens
Begin bij het dashboard en tik je een weg naar de details. Elk detailscherm heeft linksboven een terugknop, net als in de app (in de App Store: Pulse-gezondheid).
Componenten
Je fitheid stijgt, goed bezig! Focus op hrv basis voor de meeste verbetering.
Balans
Sterk in slaapkwaliteit (91) · aandacht voor hrv basis (65). Hoe ronder de vorm, hoe beter je balans.
Ontdekt in je data
Meer ontdekkingen volgen naarmate je meer dagen meet.
Progressie
Je cijfers
Voortgang afgelopen 14 dagen
Je cijfers
Basislijn wordt opgebouwd: nacht 6 van 14 · nog 8 te gaan. Dit getal kan nog schuiven.
Wat meet slaapkwaliteit?
Slaapkwaliteit combineert je slaapscore van afgelopen nacht met je trend over meerdere nachten. Het kijkt naar duur, diepte, herstel en onrust, niet alleen hoelang je sliep.
Je cijfers
Voortgang afgelopen 14 dagen
Waarom activiteit?
Dagelijkse beweging is een van de sterkste voorspellers van langetermijn gezondheid. Onderzoek toont aan dat 7500-10000 stappen per dag het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdig overlijden significant verlaagt, ook zonder intensief sporten.
Je cijfers
Voortgang afgelopen 14 dagen
- 1Eén Fitheidscore van 0 tot 100: het gemiddelde van vier componenten, gemeten over dagen. Verbetert over weken, niet per dag.
- 2Vier componenten, elk even zwaar. Geel betekent: hier valt wat te winnen.
- 3Tik op de score of een component voor de volledige uitleg, net als in de app.
- 4Je hartslag van vandaag, gemeten door de tracker, de hele dag door.
- 1De balans laat zien welk component je score draagt en waar je aandacht loont.
- 2De app ontdekt patronen in je data naarmate je langer meet.
- 3Progressie over dagen en weken: dit is de trend die je wilt zien stijgen.
- 1Je nachtelijke HRV vergeleken met je eigen normale bereik, niet met een universele norm.
- 2De baseline bouwt zich op over je eigen nachten. Relatieve verandering telt, niet de absolute waarde.
- 1Je rusthartslag, gemeten in je diepste slaap. De basislijn bouwt zich op over veertien nachten.
- 2Hartslagherstel na inspanning: een van de betrouwbaarste maten voor conditie.
- 3Eerlijk waar het moet: zolang de basislijn nog opbouwt, zegt de app dat erbij.
- 1Niet alleen hoelang je sliep: duur, diepte, herstel en onrust samen.
- 2Je cijfers van vannacht, met de trend over veertien dagen eronder.
- 1Je stappen tegenover je dagdoel, in gewone taal.
- 2De app zegt het ook als het even minder is. Geel is informatie, geen verwijt.
Weergave van de app. Vormgeving kan per versie iets verschillen.
De cijfers
Waar wij de scores op baseren
Fitheid · vier componenten, elk 25%
Je nachtelijke HRV vergeleken met je eigen baseline. De eerste tien nachten gebruiken we een populatienorm, daarna een persoonlijke baseline over 30 nachten. Op deze hardware komt HRV zelden boven ~49 ms, dus we kijken naar de relatieve verandering, niet de absolute waarde.
70% je gemiddelde rusthartslag over zeven nachten, gemeten in de diepe-slaapfases, plus 30% je hartslagherstel na een workout. Doe je die dag geen workout, dan telt de rusthartslag voor 100%.
De slaapscore van de afgelopen nacht. Zie de opbouw hieronder.
Je stappen, met 8.000 als dagdoel.
Slaapscore · vier onderdelen (samen 100)
Voor wie het naadje van de kous wil.
Geslapen tijd tegenover je nachtbehoefte. Boven je behoefte telt als vol; structureel te lang levert geleidelijk aftrek op; onder je behoefte een oplopende straf (ratio^1.8). Ga je meer dan 30 minuten later naar bed dan je eigen baseline, dan volgt een consistentie-aftrek tot −8.
Diepe slaap (15 punten, vol vanaf 20%) plus REM (10 punten, vol vanaf 15%). De REM-ondergrens ligt bewust laag (5% of minder is 0 punten), omdat polssensoren REM structureel onderschatten. De app zegt dat er ook bij.
Je gemiddelde nachtelijke hartslag. Een persoonlijk deel (maximaal 15) tegenover je eigen nacht-baseline, en een absoluut deel (maximaal 10) waarin een hoge nacht-hartslag nooit vol kan scoren. HRV telt hier bewust niet mee: te vlak op deze hardware, en het zit al in HRV Basis.
Wakkere minuten en onderbrekingen. De eerste tien wakkere minuten en het eerste ontwaken zijn gratis, daarna volgt kleine aftrek. Richtlijn: hooguit één keer wakker en minder dan twintig minuten wakker.
De formules achter je nachtbehoefte
Nachtbehoefte = je basisdoel + 30% van je slaapschuld, tot maximaal 60 minuten extra.
Slaapschuld = opgeteld over de laatste veertien nachten, met een gezonde grens rond vijf uur.
Bedtijdadvies = verwachte wektijd − nachtbehoefte − inslaaptijd. Slaapschuld schuift dat advies vanzelf naar voren, en de app legt uit waarom.
Geen enkele draagbare sensor is perfect. Dit is wat de onze wel en niet kan
- HRV op deze tracker is vlak, met een plafond rond 49 ms. Niet betrouwbaar genoeg om hard op te scoren, dus we gebruiken 'm relatief en voor je nachtbehoefte, niet als absolute waarde.
- Polssensoren onderschatten REM-slaap structureel. Onze drempels houden daar rekening mee, en de app benoemt het.
- Afgeleide waarden zoals bloeddruk en SpO2 zijn formule-gebaseerd, niet gemeten. We tonen ze niet als medische waarden en gebruiken ze niet in je scores.
- Pulse is geen medisch hulpmiddel en is niet klinisch gevalideerd.
- Mist de tracker een nacht, dan valt de app terug op wat je telefoon weet, de tijd in bed. Je ziet dan je duur, maar geen slaapfases.
Je data
Hoe je data wordt gebruikt
Niet. Wij gebruiken je data niet. Alles blijft op je telefoon, geen cloud en geen dataverzameling. Verwijder je de app, dan is de data weg.
Je kunt je data synchroniseren met Apple Health. De app kan je slaap- en caloriegegevens uit Apple Health lezen, maar die keuze ligt bij jezelf.
De webshop verwerkt uiteraard wel je bestel- en betaalgegevens, via Stripe. Dat staat los van je gezondheidsdata in de app.